ريجيم روعة يخسس 3 كيلو في 6 ايام

الأفطار و هو أهم وجبه:-

1. كوب حليب صغير قليل الدسم +(ملعقة صغيرة سكر ويفضل بدون سكر)

2-ربع رغيف خبز بالردة أو توست الردة

بيض مسلوق أو نصفكوب فولأو عدس

وجبة الضحى

كوب عصير برتقال أو تفاح+ربع خبز أو صامولى حب

30جم من الجبنة أو ملعقة تونة مصفى منها الزيت

الغداء:-

1- نصف كوب خضار مطهيه (كوسه او فاصوليا او خضراء سبانخ) بطاطس مسلوقة-

طبق سلطه خضراء كروم + جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون 2-

3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك او 90 جم لحم مشوى

وجبة خفيفة:-

بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله

العشاء:-

و3 أو 4 كوب لبن زبادي أو رائب قليل الدسم

2- طبق سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون على السلطة

- حبة فاكهه تفاح او برتقال او كمثرى